สุขภาพดีสร้างได้ พร้อมทำให้คุณห่างไกลโรคหวัดด้วย 3 วิธีปฏิบัติตัวแบบง่าย ๆ ทั้งยังช่วยให้คุณไม่ต้องเสี่ยงติดเชื้อและเป็นการดูแลรักษาสุขภาพของคุณให้ดีอย่างต่อเนื่อง ดังนี้
1.พักผ่อนให้เพียงพอ
การพักผ่อนให้เพียงพอ ที่ 6-8 ชั่วโมง จะช่วยทำให้สุขภาพดีสร้างได้และภูมิคุ้มกันของคุณจะมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น พร้อมช่วยทำให้ร่างกายซ่อมแซมส่วนที่เสียหายให้กลับมามีความสมบูรณ์แบบอีกครั้ง เพียงแค่เข้านอนก่อนช่วงเวลา 22.00 น. ทุกวัน พักให้เต็มที่ ย่อมไม่ทำให้คุณต้องเสี่ยงต่อการเป็นโรคไข้หวัดได้ง่ายแน่นอน
2.รับประทานอาหารวิตามินสูง
รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและเต็มเปี่ยมไปด้วยวิตามินกับแร่ธาตุที่มีความสำคัญต่อการต้านเชื้อหวัด เช่น วิตามินซีที่ควรได้รับ 500-1,000 มิลลิกรัมต่อวัน เพื่อต้านสารอนุมูลอิสระและช่วยทำให้ภูมิคุ้มกันมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้ควรรับประทานอาหารที่เต็มเปี่ยมไปด้วยสารโพรไบโอติก ที่จะเป็นตัวช่วยสำคัญต้านเชื้อต่าง ๆ ไม่ให้เข้ามาคุกคามสุขภาพได้ง่ายจนเกินไป
3.รักษาความสะอาดเสมอ
ถ้าคุณต้องออกไปทำงานนอกบ้านทุกวัน หรือมีธุระต้องออกไปที่มีคนจำนวนมาก เมื่อกลับถึงบ้านแล้วควรทำความสะอาดร่างกายและซักเสื้อผ้าให้เรียบร้อย ช่วงที่อยู่นอกบ้านควรสวมใส่หน้ากากป้องกัน สวมใส่เสื้อผ้าให้มิดชิด และพกพาสเปรย์แอลกอฮอล์หรือเจลล้างมืออยู่เสมอ เพื่อป้องกันไม่ให้เชื้อเข้าสู่ร่างกาย
ถ้าคุณต้องการห่างไกลจากโรคไข้หวัดและช่วยทำให้สุขภาพดีสร้างได้ เพียงแค่ปฏิบัติตัวแบบง่าย ๆ ตาม 3 วิธีนี้อย่างต่อเนื่อง สุขภาพของคุณจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ทั้งยังมีร่างกายที่แข็งแรงมากขึ้นเรื่อย ๆ อีกด้วย