Category: สุขภาพ

สุขภาพดีสร้างได้ พร้อมทำให้คุณห่างไกลโรคหวัดด้วย 3 วิธีปฏิบัติตัวแบบง่าย ๆ ทั้งยังช่วยให้คุณไม่ต้องเสี่ยงติดเชื้อและเป็นการดูแลรักษาสุขภาพของคุณให้ดีอย่างต่อเนื่อง ดังนี้ 1.พักผ่อนให้เพียงพอ การพักผ่อนให้เพียงพอ ที่ 6-8 ชั่วโมง จะช่วยทำให้สุขภาพดีสร้างได้และภูมิคุ้มกันของคุณจะมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น  พร้อมช่วยทำให้ร่างกายซ่อมแซมส่วนที่เสียหายให้กลับมามีความสมบูรณ์แบบอีกครั้ง เพียงแค่เข้านอนก่อนช่วงเวลา 22.00 น. ทุกวัน พักให้เต็มที่ ย่อมไม่ทำให้คุณต้องเสี่ยงต่อการเป็นโรคไข้หวัดได้ง่ายแน่นอน 2.รับประทานอาหารวิตามินสูง รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและเต็มเปี่ยมไปด้วยวิตามินกับแร่ธาตุที่มีความสำคัญต่อการต้านเชื้อหวัด เช่น วิตามินซีที่ควรได้รับ 500-1,000 มิลลิกรัมต่อวัน เพื่อต้านสารอนุมูลอิสระและช่วยทำให้ภูมิคุ้มกันมีประสิทธิภาพมากขึ้น  นอกจากนี้ควรรับประทานอาหารที่เต็มเปี่ยมไปด้วยสารโพรไบโอติก ที่จะเป็นตัวช่วยสำคัญต้านเชื้อต่าง ๆ ไม่ให้เข้ามาคุกคามสุขภาพได้ง่ายจนเกินไป 3.รักษาความสะอาดเสมอ ถ้าคุณต้องออกไปทำงานนอกบ้านทุกวัน หรือมีธุระต้องออกไปที่มีคนจำนวนมาก เมื่อกลับถึงบ้านแล้วควรทำความสะอาดร่างกายและซักเสื้อผ้าให้เรียบร้อย ช่วงที่อยู่นอกบ้านควรสวมใส่หน้ากากป้องกัน สวมใส่เสื้อผ้าให้มิดชิด และพกพาสเปรย์แอลกอฮอล์หรือเจลล้างมืออยู่เสมอ เพื่อป้องกันไม่ให้เชื้อเข้าสู่ร่างกาย ถ้าคุณต้องการห่างไกลจากโรคไข้หวัดและช่วยทำให้สุขภาพดีสร้างได้ เพียงแค่ปฏิบัติตัวแบบง่าย ๆ ตาม 3 วิธีนี้อย่างต่อเนื่อง สุขภาพของคุณจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ทั้งยังมีร่างกายที่แข็งแรงมากขึ้นเรื่อย ๆ อีกด้วย

คุณอาจสังเกตเห็นว่าเห็ดกำลังมีช่วงเวลา เป็นเวลานานที่สุดคนเดียวที่พูดเหลวไหลเกี่ยวกับเชื้อราคือพ่อครัวที่ใช้มันในสูตรอาหารเพื่อรสชาติและเนื้อสัมผัสและเป็นแพทย์แผนจีน ตอนนี้คำพูดนั้นดีและเป็นประโยชน์อย่างแท้จริงเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพที่เห็ดสามารถให้ได้และการอุทธรณ์ของพวกเขาได้เติบโตขึ้นกว่าทางเดินในการผลิตซึ่งขยายไปถึงชาผงแคปซูลและอื่น ๆ ที่น่าเวียนหัวซึ่งได้รับพื้นที่ชั้นวางที่เพิ่มขึ้น เชื้อราชนิดหนึ่งที่ทรงพลังที่สุดคือ ถั่งเช่า Cordyceps sinensis ซึ่งเป็นเห็ดสมุนไพรหิมาลัยที่เป็นที่ต้องการอย่างมาก ในภูฏานทิเบตและเนปาลชนพื้นเมืองได้เห็นพลังในการรักษาของถั่งเช่า โดยตรงมาหลายชั่วอายุคนและตำราการแพทย์แผนจีนอายุหลายศตวรรษ ความสามารถมากมายของเชื้อราในการขับไล่โรคหวัดต่อสู้กับอาการปวดหลัง , ระงับอาการไอ, เพิ่มความคมชัดให้กับความรู้สึกและอื่น ๆ ในขณะที่เราได้รับการแก้ไขอย่างหนักจากหลักฐานทางตะวันตกนักวิทยาศาสตร์ได้เริ่มใส่ ถั่งเช่า ไว้ใต้กล้องจุลทรรศน์เพื่อตรวจสอบในระดับโมเลกุล การแยกและสกัดคุณสมบัติบางอย่างมีประโยชน์เนื่องจากสามารถช่วยให้นักวิจัยสามารถเพิ่มเติมผลการวิจัยจากห้องปฏิบัติการเกี่ยวกับคุณสมบัติด้านสุขภาพของเชื้อราที่มีศักยภาพนี้ได้ ตัวอย่างเช่นการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าสเตอรอล H1-A จาก ถั่งเช่า อาจช่วยในการรักษาโรคลูปัสและโรคแพ้ภูมิตัวเองอื่น ๆ ครั้งที่สองว่าโพลีแซ็กคาไรด์ของเชื้อราอาจยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งและหนึ่งในสามระบุว่ามีองค์ประกอบต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพ . การศึกษาเพิ่มเติมที่สรุปไว้ในการวิเคราะห์เมตาดาต้าของ Science Direct ระบุว่า ถั่งเช่าแคปซูล มีศักยภาพในการเพิ่มการทำงานของเซลล์ส่งผลต้านโรคเบาหวานและเพิ่มสุขภาพปอด

โรคกระดูกพรุนเป็นโรคของคนแก่ ไม่ว่าจะผู้หญิงหรือผู้ชาย โรคนี้เกิดขึ้นพร้อมกับความถี่ในการแพร่ระบาดในผู้สูงอายุเท่านั้น แต่ผลกระทบของโรคนี้อาจก่อให้เกิดความหายนะได้ เมื่อประชากรมีอายุมากขึ้นและผู้คนมีอายุยืนยาวขึ้นโรคกระดูกพรุนจึงได้รับการยอมรับว่าเป็นวิกฤตด้านสาธารณสุขมากขึ้น ตลอดชีวิตของเรากระดูกต้องผ่านวงจรการสร้างที่คงที่ โรคกระดูกพรุนเกิดขึ้นเมื่ออัตราการสลายของกระดูกเกินอัตราการเติบโตของกระดูกใหม่ สิ่งนี้ทำให้โครงสร้างจุลภาคของระบบโครงร่างอ่อนแอลงและทำให้กระดูกมีแนวโน้มที่จะแตกได้มากขึ้น การพัฒนาความเข้าใจเกี่ยวกับกลไกของโรคกระดูกพรุนในสตรีวัยหมดประจำเดือนให้ข้อมูลที่นำไปปฏิบัติได้ ด้วยเทคนิคที่เหมาะสมโรคกระดูกพรุนสามารถรักษาหรือป้องกันได้ เมื่อรวมกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และการออกกำลังกายที่เหมาะสมผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับสตรีสูงอายุอาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการปกป้องสุขภาพกระดูก ทำความเข้าใจเกี่ยวกับความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนสำหรับผู้หญิง นักวิจัยคาดการณ์ว่าโรคกระดูกพรุนมีผลต่อผู้ชาย 16% และผู้หญิงอายุ 50 ปีขึ้นไป 30% และตัวเลขดังกล่าวเพิ่มขึ้นเป็น 46% ในผู้ชายและ 77% ในผู้หญิงที่อายุมากกว่า 80 ปีในกลุ่มคนที่เป็นโรคกระดูกพรุน 42% ของผู้ชายและ 65% ของผู้หญิงจะมีอาการกระดูกหักหลังการตกจากที่สูงหลังจากอายุ 60 ปี ผลกระทบของโรคกระดูกพรุนต่อคุณภาพชีวิตของประชากรสูงอายุได้รับการเปรียบเทียบกับผลกระทบอย่างร้ายแรงของโรคเบาหวาน นอกเหนือจากการจำกัดความเป็นอิสระและก่อให้เกิดความเจ็บปวดและความพิการแล้วนักวิจัยยังระบุว่าผู้สูงอายุที่มีกระดูกหักเปราะบางมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรถึงสองเท่า